Đọ sắc trong cùng khung hình với mỹ nhân Hàn Oh Yeon Seo: Sam khoe da căng bóng chẳng kém cạnh là bao

cựu xưa nay, nhắc đến da đẹp là phải kể đến các mỹ nhân, hot girl Hàn. Bởi lẽ, hồ hết những ai sống ở khí hậu ôn đới dễ chịu, xung quanh ngập tràn mỹ phẩm các thứ, lại luyện tập thói quen skincare từ tuổi teen, thì đều có chung làn da chuẩn mực: căng mịn, hồng hào, bừa bãi ít mụn và lỗ chân lông siêu bé.

Thế mà giờ đây, Sam đã "cãi" lại chân lý không phải cứ sống ở nơi thời tiết mát mẻ thì da mới đẹp lên mà ở ngay Việt Nam nắng nóng, bụi mịn vẫn có thể long lanh, da dẻ căng mướt như chơi. Chuyện là, cô MC duyên dáng đã vừa có bức ảnh chụp cùng nữ diễn viên Oh Yeon Seo trên trang cá nhân. Dù đọ sắc cùng sao nữ nức danh xứ kim chi có da mặt mịn màng như đã cà qua mấy lớp thì Sam vẫn xinh đẹp xuất sắc, có thể nói là một điểm cũng không thua.

Oh Yeon Seo makeup trong vắt với lớp nền siêu mỏng thì Sam cũng hoạ mặt nhẹ nhàng, sương sương, toát lên vẻ ngây thơ, trong trẻo. Một người đã qua 30 và một người gần đến 30 tuổi đều khoe làn da căng khoẻ đáng ganh tị với bao người. Nói chung thì, Sam đã có màn đọ sắc thành công mỹ mãn khi không bị dìm trước mỹ nhân xinh đẹp Oh Yeon Seo mà còn cho thấy dung nhan và làn da đẹp hoàn hảo, chứng minh gu làm đẹp và skincare không phải dạng vừa.

Sam và Oh Yeon Seo có dịp gặp gỡ nhau trong một sự kiện làm đẹp. Cả hai đều điểm trang tự nhiên và diện đồ trắng nền.

Sam từng có lần khoe mặt mộc đẹp không kém gì lúc makeup.

Chính vì da đẹp tự nhiên, đường nét thanh tú có sẵn nên mỹ nhân sinh năm 1990 thường chọn style makeup trong veo như sương sớm.

Suy giảm nội tiết tố nữ - Bài toán khó cho phụ nữ sau tuổi 30

căn nguyên suy giảm nội tiết tố nữ

Estrogen là từ chỉ chung cho estrone, estradiol, estriol – hoạt chất được tiết ra từ buồng trứng. Đây là nhân tố quyết định vẻ đẹp thanh xuân của phái nữ. Giúp chị em ngực nở, eo thon, dáng mềm mại, duy trì khả năng tình dục và sắc. Bước vào giai đoạn dậy thì, hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng mạnh, đến khi mang thai thì lượng estrogen giảm dần dần cho tới khi bước qua tuổi 30. Đặc biệt, sự suy giảm nội tiết tố nga diễn ra mạnh nhất vào thời kỳ mãn kinh.

Tuy nhiên, với một số trường hợp dù chưa bước vào thời kỳ mãn kinh nhưng vẫn đối mặt với tình trạng bị suy giảm estrogen. duyên do do gặp vấn đề liên tưởng tới chức năng buồng trứng, tuyến yên và bộ não

Ngoài duyên do trên còn có nhiều lý do khác dẫn đến suy giảm nội tiết tố nga như dùng thuốc tránh thai, hút thuốc lá, trực tính dùng chất kích thích, môi trường ô nhiễm, găng, áp lực, mỏi mệt, môi trường sống ô nhiễm, làm việc quá sức…

Nội tiết tố nữ quan trọng với đàn bà thế nào?

Có thể nói nội tiết tố nga Estrogen là "sinh khí" của phụ nữ, là yếu tố quyết định để cải thiện vẻ đẹp sức sống của đàn bà, giúp chị em lấy lại thanh xuân.

Estrogen tiết ra từ buồng trứng của nữ giới, có vai trò:

- Giúp ngực nở, eo thon

- Giữ nước và mỡ dưới da làm cho da dẻ mịn màng

- Điều hòa kinh nguyệt và duy trì thèm muốn dục tình.

Estrogen tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng dễ dàng thâm nhập tử cung, tồn tại và chuyển di được, bởi vậy, nó tạo điều kiện giúp thụ thai dễ dàng hơn. Đồng thời, Estrogen cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch và ngừa loãng xương

Dấu hiệu, tác hại của suy giảm nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố nga tả rõ nét ở các góc cạnh sức khỏe, nhan sắc và đời sống sinh lý.

Lão hóa da : Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi cho da bằng cách tạo mô liên kết. Suy giảm nội tiết tố khiến da dễ bị nhăn nheo, khô, sạm, thiếu nhựa sống.

Vóc dáng kém thanh mảnh : Nội tiết kém làm vóc dáng chị em trở nên kém thuôn, vòng 1 kém săn chắc, thân hình ngấn mỡ, sồ sề, tăng cân mất kiểm soát khiến chị em mất tự tin vào bản thân.

giao phối đau và khô rát : Estrogen có thể ảnh hưởng đến bôi trơn âm đạo. Nếu chừng độ estrogen quá thấp sẽ khiến khô âm đạo, dẫn đến quan hệ dục tình đau rát, không có hoặc giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm..khiến chị em ngại ngùng, tránh né chồng. Lâu dần dẫn đến chứng lãnh cảm, sợ yêu, là tình đầu khiến gia đình không hạnh phúc.

Sức khỏe suy giảm : Suy giảm nội tiết tố còn khiến sức đề kháng của chị em bị giảm đáng kể. Nó không chỉ khiến chị em thường xuyên bị ốm vặt mà còn có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, ung thư (ung thư vú, …)

Chu kì kinh không đều : Estrogen là một trong những hormone chính điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của đàn bà. Estrogen thấp có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn lúc dài, thiểu kinh và dẫn đến mãn kinh sớm

vô cơ : Nồng độ estrogen thấp có thể ngăn ngừa sự rụng trứng và làm cho việc mang thai trở thành khó khăn và có thể dẫn đến vô cơ.

Bốc hỏa : Hiện tượng này thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ estrogen thấp.

Trầm cảm : Estrogen được cho là làm tăng serotonin, đây là một chất hóa học trong não giúp tăng cường tâm cảnh. Thiếu hụt estrogen có thể gây ra sự suy giảm serotonin dẫn đến làm đổi thay tâm trạng hoặc trầm cảm.

Tăng nhiễm trùng đường tiết niệu : Nhiễm trùng đường tiết niệu tăng có thể xảy ra do sự mỏng của mô trong niệu đạo, có thể phát triển khi giảm estrogen.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, việc thiếu hụt Estrongen trầm trọng sẽ làm cho thân thể gặp phải các triệu chứng:

- Gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, người lúc nóng, lúc lạnh, mất ngủ, tiểu đêm.

- đổi thay tính toán, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ

- Tăng nguy cơ bị loãng xương, xốp xương, mắc các bệnh lý về tim mạch.

tại sao phải bổ sung Estrogen

Các chuyên gia y tế hàng đầu thế giới đã khẳng định, vấn đề nội tiết kém ở nữ giới cần bổ sung càng sớm càng tốt. Vì Estrogen đóng vai trò quan yếu để các phản ứng sinh hoá trong thân thể diễn ra thường nhật. Cụ thể:

- Làm chậm quá trình lão hóa: Bắt đầu từ 30 tuổi, mặc dầu chưa biểu đạt rõ rệt ra bên ngoài, song nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm, cứ 10 năm thì giảm 15% và đến khi 50 tuổi, chị em chỉ còn 10% so với thời trẻ. Việc bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ ở giai đoạn này là khôn xiết cần thiết giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, kéo dài thêm tuổi thanh xuân, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp chị em tự tín, hấp dẫn hơn trong cuộc sống.

- Bổ sung nội tiết tố nữ sớm còn giúp chị em cải thiện nám da, hạn chế tích mỡ thân thể, khô hạn, chán yêu, các bệnh phụ khoa, tăng cường thèm muốn dục tình, nâng cao tỷ lệ thụ thai và giữ thai ở phụ nữ.

- Phòng ngừa mãn kinh sớm: Suy giảm nội tiết tố đồng nghĩa với việc thân thể đang dần lão hóa. do vậy, các phương pháp giúp ngăn ngừa suy giảm nội tiết tố nữ càng sớm càng giúp Phòng ngừa mãn kinh sớm, ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch, ổn định tâm lý của nữ giới, duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Suy giảm nội tiết tố nga - Phòng ngừa và điều trị thế nào?

mặc dầu có tác động cũng như ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sắc và sinh lý. Nhưng chị em vẫn có thể chủ động đề phòng, điều trị các hội chứng suy giảm nội tiết tố nữ.

trước nhất, chị em cần hiểu rõ về thân thể mình, song song hiểu đúng về việc bổ sung estrogen. Cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, tập thể dục thể thao thẳng băng. Bên cạnh đó chị em cần giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, làm việc khoa học, tránh bít tất tay quá mức…

Đồng thời, cần bổ sung Estrongen nội sinh cho cơ thể bằng cách sử dụng các sản phẩm có cội nguồn từ tự nhiên, giàu hoạt chất như mầm đậu nành, sâm tố nga,…

Giải pháp cải thiện suy giảm nội tiết tố nga

Theo các chuyên gia y tế, hiện có hai cách tăng cường nội tiết tố nữ là bổ sung estrogen thảo dược và estrogen hóa tổng hợp (HRT). Tuy nhiên, estrogen hóa tổng hợp không được khuyến cáo rộng rãi bởi nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu dùng quá liều quy định. Liệu pháp này thường chỉ vận dụng với những trường hợp có triệu chứng nặng và buộc phải có sự theo dõi trung thành của y bác sĩ trong quá trình sử dụng, chưa kể một số phụ nữ có tiềm ẩn khối u thì tuyệt đối không nên sử dụng. Trong khi đó dùng estrogen thảo dược an toàn và không cần có sự chỉ định của y bác sĩ nhờ khả năng tự đào thải nếu dư, nên không có tác dụng phụ.

hiện các sản phẩm lưu hành trên thị trường dù có nhóm chất isoflavone cao (như trong mầm đậu nành, sâm tố nga….) nhưng do đặc tính của nhóm chất này kém tan trong nước vì thế khả năng thu nhận hoạt chất bị hạn chế rất nhiều. do vậy chúng tôi đã tinh luyện và làm tăng lượng isoflavon từ mầm đậu nành bằng phương pháp lên men vi sinh và chuyển hóa chúng thành dạng nano với mục đích làm tăng độ phân tán của hoạt chất. bởi vậy tác dụng của nano isoflavon có tác dụng hơn gấp 10 đến 20 lần so với isoflavon thông thường.

Viên uống Mộc Tố Linh chiết xuất 100% dược chất tự nhiên: tinh chất mầm đậu nành, tinh chất sâm tố nga, nano curcumin, nano canxi, tinh chất hoài sơn. Giúp bổ sung Estrogen nội sinh thăng bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố như mỏi mệt, bốc hoả, da khô nhăn, tóc rụng, nám, loãng xương. Giúp thân thể đạt dạng tốt nhất về sức khỏe, nhan sắc và sinh lý, cho cuộc sống viên mãn hơn. được phân phối độc quyền bởi CÔNG TY TNHH SIÊU THẢO DƯỢC - Mộc Tố Linh được sinh sản tại Việt Nam - Giá bán: 600.000 VNĐ/ Hộp 60 viên dùng trong 1 tháng - Số GPQC: 00871/2018/ATTP-XNQC Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh! TẶNG ĐỘC GIẢ 300 MÃ ƯU ĐÃI 20% KHI MUA HÀNG tại HOẶC MUA QUA HOTLINE 02422635353 / 0975838680 SỐ GPQC:00871/2018/ATTP-XNQC Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tỏi: Bảo vệ sức khỏe nhiều mặt

Thành phần công hiệu của tỏi

Tỏi chứa các chất dinh dưỡng, còn có tinh dầu mang mùi hôi đặc trưng và các thành phần khác nữa, thành phần công hiệu đính là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn chứa germani và selen hoạt tính sinh lý thấy rõ với hàm lượng rất cao, trong đó hàm lượng germani của tỏi luôn cao hơn nhiều so với hàm lượng germani chứa trong nhân sâm; trà xanh; trà đỏ…

Tác dụng “thực liệu” của tỏi cốt yếu là allycin. Trong tỏi tươi, không có allycin tự do, chỉ có tiền chất của nó là men allynin tồn tại trong tỏi với hình thức không hôi. Một khi tỏi được băm nhuyễn, enzyme trong tỏi bị kích hoạt, thúc đẩy allynin hình thành allycin, chất này không ổn định, khi gặp nhiệt hay dung môi hữu cơ sẽ phân giải thành các hợp chất sulfur. Thành phần chứa sulfur trong tỏi đạt hơn 30 loại, trong đó diallyl sufide là hợp chất sulfur có hoạt tính mạnh nhất.

Tác dụng thần kỳ của tỏi

“ Vệ sĩ ” kháng khuẩn: hợp chất sulfur trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm rất mạnh, từ xưa vốn được xem là chất sát khuẩn thiên nhiên, được gọi là chất kháng sinh thiên nhiên. Hàng ngàn năm qua các nước Trung Quốc, Ai Cập, Ấn Độ, Việt Nam... ứng dụng tỏi làm thức ăn cũng như làm thuốc cổ truyền. Dùng lâu dài giúp đề phòng cảm cúm và lây truyền từ vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó, tỏi còn ức chế các khuẩn gây bệnh đường ruột, giúp đỡ điều chỉnh chức năng hệ tiêu hóa.

Khắc tinh của ung thư: hợp chất sulfur trong tỏi không chỉ trực tiếp giết tế bào khối u, hơn nữa còn duyệt y các ngõ ngách có tác dụng sát thương gián tiếp với các tế bào khối u. Nitrat là tiền thân của chất gây ung thư nitrosamine, tỏi ức chế nitrat trong dịch vị biến chuyển thành nitrite, cản trở hình thành nitrosamine, từ đó phòng ngừa được ung thư bao tử nảy. Tỏi còn có thể ngăn cản sự xâm hại của các hóa chất có độc, kim khí nặng, độc tố và chất gây ung thư đối với cơ thể. ngoại giả, tỏi còn ức chế sự tăng trưởng của tế bào , ung thư trực tràng, thực quản, mũi họng, gan, với nguyên nhân là tỏi phòng ngừa sự hình thành của các gốc tự do; bên cạnh đó, trong tỏi chứa nhiều germani và selen giúp thân thể chống đột biến, tăng khả năng chống ung thư. Nghiên cứu khoa học cho thấy, ăn tỏi hàng ngày, giúp sát khuẩn, tăng tuổi thọ. Người thường ăn tỏi, tỉ lệ mắc bệnh ung thư bao tử thấp hơn 50% so với người không thường ăn tỏi. Hơn nữa, người ăn nhiều tỏi tỉ lệ mắc cũng rất thấp.

Tỏi tốt nhất băm thật nhuyễn, và để trong không khí 10-15 phút mới ăn

“ Công nhân vệ sinh” của huyết quản: tỏi ức chế tiếp thụ cholesterol, giảm bớt tiếp nhận cholesterol tại ruột non, từ đó giúp quân bình của cholesterol. Mỗi người đều biết, nhiều bệnh đều do mỡ máu quá cao gây ra, rất nhiều thức ăn thường ngày như lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thịt mỡ…, sau khi ăn sẽ dẫn đến tăng mỡ máu, nếu ăn kèm với tỏi, chiều hướng tăng mỡ trong máu sẽ bị khống chế. Ngoài việc giúp giảm mỡ máu ra, tỏi còn ức chế tích tụ tiểu cầu, phòng ngừa hình thành huyết khối (thrombi), nên tỏi có tác dụng dự phòng với bệnh tim mạch. Chuyên gia tim mạch học người Đức khám phá rằng, động mạch chủ của người thường ăn tỏi giàu tính đàn hồi hơn so với người không ăn tỏi. Bên cạnh đó, tỏi cũng có tác dụng giảm áp nhất định. Người bệnh tăng áp huyết mỗi sáng ăn vài tép tỏi ngâm giấm sẽ giúp hạ áp.

“ Thần hộ vệ” cho hệ miễn dịch: trong tỏi chứa rất nhiều chất có ích cho cơ thể, nâng cao tế bào miễn dịch; miễn nhiễm thể dịch và chức năng miễn dịch không đặc thù của thân. Allycin chứa trong tỏi kích hoạt tế bào nuốt ẩn trong khối u, làm tăng số lượng tế bào hạt trung tính, thực bào và tế bào lympho, bao vây tế bào ung thư làm cho bị thoái hóa hay chết do bị “giải thể”, từ đó tăng khả năng miễn dịch cơ thể, trì hoãn lão hóa.

Ăn tỏi như thế nào đạt hiệu quả nhất?

Băm nhuyễn ăn: tỏi tốt nhất băm thật nhuyễn, và để trong không khí 10 - 15 phút mới ăn. Bởi lẽ trong tỏi không có allycin tự do, chỉ sau khi băm nhuyễn, dưới tác dụng của enzym thì tỏi mới phóng thích ra allycin. nên, nếu muốn đạt hiệu quả bảo vệ sức khỏe tốt nhất:

- Nếu tỏi chưa băm nhuyễn đem đi nấu, enzym sẽ mất tác dụng, không giải phóng ra thành phần hiệu nghiệm là allycin, mất kiến hiệu đến 90%.

- Nếu đã băm nhuyễn mới nấu, có thể phê duyệt tác dụng của enzyme giải phóng allycin với kết cấu ổn định hơn, cho dù nấu chín thì vẫn bảo tàng được 60% tác dụng dược lý.

Chẳng phải ăn nhiều là tốt: tỏi tuy có công hiệu thần kỳ, nhưng chẳng phải ăn nhiều là tốt. Tỏi không chỉ có tác dụng kích thích niêm mạc dạ dày, ăn nhiều tỏi còn sẽ kích thích mắt, dễ gây ra viêm bầu mắt, viêm kết mạc mắt…

Không nên ăn tỏi lúc bụng đói: tỏi có tính phân hủy và tính kích thích mạnh với niêm mạc bao tử - ruột, cho nên không nên một lần ăn quá nhiều tỏi, cũng như nuốm không ăn tỏi lúc bụng đói. Người bị viêm loét bao tử tá tràng tuyệt đối không được ăn tỏi.

Ăn tỏi như thế nào không bị hôi miệng?

Tác dụng bảo vệ sức khỏe của tỏi mỗi người đều biết, trên thực tại có nhiều người không ăn tỏi, vì e rằng sau khi ăn tỏi sẽ hôi miệng, ảnh hưởng sự giao tiếp với người khác. Thật ra, sau khi ăn tỏi dùng tách cà phê (không đường) súc miệng, uống sữa bò hay trà xanh, đều có tác dụng tiêu trừ hôi miệng. Còn có thể nhai một ít lá trà hay bột cà phê trong miệng hiệu quả càng tốt. Ngày thường chuẩn bị một ít kẹo chewing gum cũng có thể viện trợ cho ta sau khi ăn tỏi.

LY.DS. BÀNG CẨM

Hot nhất nhì Kpop nhưng Black Pink rất hay dùng mỹ phẩm bình dân giá rẻ chưa tới 300.000 VNĐ

có thể xem là một trong những nhóm nhạc nữ hot nhất nhì Kpop giờ. Những cô nàng Hắc Hường cũng là con cưng của ti tỉ thương hiệu và các tạp chí thời trang danh giá; nắm trong tay hiệp đồng đại diện của nhiều thương hiệu lớn. Nhưng dù hot nhường vậy, Black Pink cũng chỉ chăm dùng mỹ phẩm bình dân giá rẻ, nhiều món đồ mà họ sử dụng có giá chưa đến 300.000 VNĐ mà thôi.

1. Son Peripera Ink Velvet (khoảng 150.000 VNĐ)

nức tiếng sang chảnh nhưng Jennie cũng mê đắm mỹ phẩm bình dân. Trong một đoạn livestream cô từng san sớt những thỏi son mà mình dùng trong đó có thỏi Peripera Ink Velvet. Có giá chưa đến 200.000 VNĐ, đây là dòng son thân thuộc với nhiều cô nàng học sinh sinh viên vì giá cả phải chăng, nhiều màu đẹp lại có độ bám tốt, giữ màu trong nhiều giờ bất chấp ăn uống.

2. Son dưỡng Lucas Papaw Ointment (khoảng 150.000VNĐ)

Rosé từng chia sẻ đây chính là món đồ mà cô không thể sống thiếu vì đa năng, vừa có thể dùng làm son dưỡng lại làm dịu da, trị vết côn trùng cắn, vết bỏng nhẹ. Ngoài Rosé, dân tình cũng từng soi ra Lisa cũng sở hữu một tuýp son dưỡng này trong tủ đồ nghề makeup cá nhân.

Son dưỡng Lucas Papaw Ointment có chiết xuất từ đu đủ có nhiều công dụng từ việc dưỡng môi cho đến làm dịu da.

Trong tủ đồ nghề makeup của Lisa có cả son dưỡng Lucas Papaw Ointment và son Peripera Ink Velvet.

3. Son Baby Bright (khoảng 90.000 VNĐ)

Rosé từng gây sốt với clip điểm trang quay nhanh ở hậu đài mà xinh xuất sắc. Dân tình cũng tăm tia ra cô nàng chỉ dùng loại son Baby Bright của Thái Lan có giá chưa đến 100.000 VNĐ. Đây là dòng son 2 đầu, một đầu là son có độ dưỡng, một đầu là son lì giúp bạn thay đổi theo thị hiếu.

4. Lotion Hada Labo và tẩy da chết Bubblegum (khoảng 290.000 VNĐ)

Jisoo cũng là tín đồ của mỹ phẩm bình dân. Dân tình từng soi ra trong tủ đồ của cô nàng có sự hiện diện của em Lotion Hada Labo. Đây là dòng lotion có thành phần chứa HA giàu khả năng dưỡng ẩm. ngoại giả cô còn dùng tẩy da chết cho môi của LUSH Bubblegum.

5. Johnson & Johnson Baby Lotion (khoảng 90.000 VNĐ)

Trong clip quay phòng của Jisoo, dân tình cũng từng "tăm tia" ra cô nàng dùng chai baby lotion của Johnson & Johnson. Đây là dòng lotion dưỡng ẩm cho thân giúp bổ sung độ ẩm, hạn chế da bong tróc và giữ làn da mềm mại.

Tăng huyết áp có sỏi thận - Ăn thế nào?

Chế độ ăn hạn chế natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải có thể làm giảm áp huyết ở những người có tăng huyết áp (THA) nhẹ và nhất là ở những đối tượng nhậy cảm với natri. Ở người THA nặng, THA có sỏi thận , chế độ ăn như trên cũng hạn chế được liều thuốc hạ áp huyết cần thiết.

Người tăng áp huyết có sỏi thận phải tránh các thức ăn mặn như dưa muối, đồ xào nấu tẩm ướp mặn.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn là ít natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải, giảm béo, giảm uống chất kích thích, tăng uống nước có thuộc tính lợi tiểu và an thần.

Có thể ăn theo chế độ ăn để chặn THA và sỏi thận như sau:

Nhóm thức ăn chính vẫn là nhóm bột - đường như trong tháp dinh dưỡng, do đó nó vẫn được coi là thực phẩm căn bản nhưng nên kèm theo chất xơ như khoai, ngô, gạo lức... Ăn nhiều rau quả để có nhiều kali (trừ khi thiểu niệu).

Giảm muối và natri: tổng lượng natri không quá 2.400mg/ngày - quy ra muối NaCl là 6g tương đương 1 thìa cà phê muối hoặc tương đương 4 thìa cà phê nước mắm/ngày và bỏ thức ăn muối mặn như cà muối, dưa muối, mắm tôm, mắm tép,... Chỉ cần tránh vị mặn còn các vị ngọt, đắng, chua, cay,.. cùng các loại gia vị tỏi, hanh, tử tô... thì vẫn sử dụng để món ăn thêm hương vị thơm ngon hấp dẫn.

thực hành một chế độ ăn có đủ canxi (khoảng từ 1.000-1.200mg/ ngày).

Uống nhiều nước, cứ 1-2 tiếng lại uống 1 cốc, không nên đợi khát mới uống (trừ suy tim).

Năng lượng cần đạt được ở mức 2.000 calo/ngày. Ở người cao tuổi giảm xuống mức 1.600calo/ngày.

Mẫu thực đơn

Những người béo cần thế giảm trọng lượng. Hạn chế hoặc bỏ thức ăn nhiều cholesterol như óc, lòng, tim, gan, phủ tạng, ăn ít trứng.

Đối với những người có thói quen ăn vặt: thay vì ăn bánh kẹo ngọt, nên ăn các loại trái tươi.

Ngoài ra, cần ăn đủ các chất vi lượng và vitamin đặc biệt là vitamin C, E, A,... có nhiều trong rau quả, giá đỗ. Uống nước chè sen vông, nước râu ngô, chè hoa hòe, nước rau luộc. Bỏ rượu bia, cà phê, chè đặc. Hạn chế uống rượu: nam không quá 2 ly, nữ không quá 1 ly rượu vang (150mg/ngày) hoặc 2 lon bia cho nam hoặc 1 lon bia cho nữ/ngày.

Hiệu quả dinh dưỡng của thực đơn

Đạm: 60g

Chất béo: 25g

Bột - đường: 320g

Năng lượng: 1.800 - 1.900kcal

NaCl: 5g

Xơ: 30 - 40g

BS.Trần Quang Nhật

Bài thuốc chữa chứng nghẹn

Bị nghẹn do đờm khí cùng ngăn cản

Người bệnh có thể hiện nuốt thức ăn, uống bị nghẹn, bụng đau lâm râm, buồn bực, ỉa khó đi, miệng khô họng ráo, thể trạng gầy yếu, chất lưỡi đỏ, mạch huyền tế. Cách chữa: khái khuất, nhuận táo, hóa đờm. Dùng bài "Khải cách tán gia giảm": sa sâm, phục linh, đan sâm, xuyên bối mẫu, uất kim, hà diệp 14g, sa nhân vỏ mỗi loại 4g. Sắc uống. Tác dụng: giải uất, giáng nghịch, hóa đàm. Trị chứng nghẹn vướng họng, ăn vào nôn, bụng đầy trướng, táo bón.

Bị nghẹn do ứ huyết nội kết

Người bệnh có diễn đạt vùng ngực bụng đau nhói, ăn nuốt không xuống, đại tiện rắn kết hoặc đen như nước đậu đen, người gầy yếu, lưỡi khô đỏ hoặc tím, mạch tế sáp. Cách chữa: Tư âm dưỡng huyết, phá kết hành ứ. Dùng bài: sinh địa 20g, thục địa 20g, đào nhân 12g, hồng hoa 10g, đương quy 14g, cam thảo 4g, thăng ma 8g, sắc uống ngày 1 thang. Tác dụng: Hoạt huyết dưỡng âm. Trị đầy trướng bụng, ăn uống không được, ăn vào buồn nôn, nghẹn, táo bón...

Bị nghẹn do bạch đái, dương yếu

Người bệnh tả ăn uống không xuống, mặt nhợt, thở nóng, hay nôn ra nước và dãi, chân và mặt phù nhẹ, lưỡi nhợt, mạch tế nhược. Cách chữa: ích khí, kiện tỳ, sinh tân, giáng nghịch. Dùng bài: bạch truật 12g, cam thảo 1,6g; hoàng kỳ, sa nhân, bán hạ 4g; phục linh, quất hồng 6g, nhân sâm 8g, sắc uống ngày 1 thang. Tác dụng: Trị bụng đầy trướng, ăn nghẹn, khó nuốt.

Phản vị (ăn vào ói)

Bệnh này phần đông do ăn uống không điều độ, ăn nhiều các thứ sống lạnh làm cho tỳ vị tổn thương hoặc lo nghĩ nhiều làm cho tỳ vị hư hàn không tiêu hóa được thức ăn, thức ăn đình trệ lại nên nôn ra mới thôi. Nếu bệnh lâu khiến thận dương cũng hư, mệnh môn hỏa suy . Cách chữa: ôn trung kiện tỳ, giáng khí hòa vị. Dùng bài "Đinh hương thấu cách tán": bạch truật, hương phụ, nhân sâm, mạch nha, bạch khấu nhân, thần khúc mỗi loại 12g; san nhân, đinh hương, chích cam thảo mỗi loại 4g; mộc hương 6g, sắc uống ngày 1 thang. Tác dụng: kiện tỳ, ôn trung, giáng nghịch. Trị tỳ vị hư, ăn vào nôn ra.

Nếu sắc mặt nhợt, thuộc cấp không ấm, lưỡi nhợt, mạch trầm tế là do bệnh lâu, nôn mửa nhiều nên thận dương khí. Cách chữa: bổ hỏa, ôn vận tỳ dương. Dùng bài "Phụ tử lý trung thang": phụ tử, đảng sâm, bạch truật, can khương, chích thảo mỗi vị 12g. Sắc uống.

Nếu môi miệng khô, lưỡi đỏ, đi ngoài khó, mạch tế là do nôn mửa lâu, tân dịch hao kiệt, trình bày của vị âm hư tổn . Cách chữa nên: ích khí, sinh tân, giáng nghịch, chỉ thổ. Dùng bài "Đại bản hạ thang gia vị": bán hạ 12g, nhân sâm 8g, mật ong 100g. Sắc uống.

danh y Minh Phúc

“Nhịn ăn gián đoạn” là chế độ được sao Hollywood ưa chuộng, muốn thử thì bạn cũng nên chú ý

hiện, có rất nhiều chế độ ăn kiêng đang dần trở nên thịnh hành và được nhiều ngôi sao tin tưởng chọn lọc trong công cuộc giữ dáng mỗi ngày. Trong đó, nhịn ăn gián đoạn cũng là phương pháp ăn kiêng nhận được sự hưởng ứng đặc biệt từ nhiều sao Hollywood.

Cùng lắng tai một số san sớt từ người nức danh về chế độ ăn này ngay sau đây bạn nhé!

Scarlett Johansson: nhịn ăn tới 12 tiếng/ngày

chia sẻ trên tập san Harper’s Bazaar, nàng "Black Widow" cho biết, cô tuân theo phương pháp nhịn ăn đứt quãng và luyện tập nghiêm ngặt để duy trì vóc dáng ăn nhập cho mỗi vai diễn của mình.

Tháng 4/2019, trước khi "bom tấn" Avengers: Endgame công chiếu, huấn luyện viên của Scarlett - Eric Johnson chia sẻ rằng, nữ diễn viên đã nhịn ăn trong khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Đó là khoảng thời kì nhàng nhàng vì có những thời điểm cô còn nhịn ăn tới 14 - 15 tiếng nếu có lịch quay xuyên suốt.

Vanessa Hudgens: ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng còn lại

Tháng 5/2019, Vanessa Hudgens hé lộ rằng, cô là một fan của chế độ ăn 16:8 (hay còn được biết đến với tên gọi là nhịn ăn ngắt quãng). Điều này đồng nghĩa rằng, Vanessa chỉ ăn trong 8 tiếng/ngày và nhịn ăn xuyên suốt 16 tiếng đồng hồ còn lại.

chuẩn y một bài phỏng vấn với Pop Sugar, Vanessa nói rằng cô nhìn thấy lợi. đích thực của chế độ ăn kiêng này. "Tôi cảm thấy mình có năng lượng và khỏe mạnh hơn trong khi tập dượt. Dù vậy, nó cũng khá hà khắc nên bạn chẳng thể đùa được đâu. Tôi phải nói thật là nó không hề dễ dàng chút nào" - Vanessa chia sẻ.

Halle Berry: nhịn ăn sáng và bắt đầu ăn lúc 2 giờ chiều

Vào tháng 11/2018, nàng "Miêu nữ" tiết lộ mình đặc biệt tin cẩn phương pháp nhịn ăn ngắt quãng Thông qua bài đăng trên Story Instagram cá nhân chủ nghĩa.

Qua cuộc nói chuyện với huấn luyện viên cá nhân chủ nghĩa của mình - Peter Lee Thomas, Halle cho biết bản thân thường nhịn ăn sáng và bữa trước hết trong ngày của cô bắt đầu lúc 2 giờ chiều. Halle chia sẻ: "Không phải là tôi không nạp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật đầy đủ mà chỉ là trong khoảng thời kì đó, tôi sẽ không ăn gì mà thôi".

Jennifer Aniston: nhịn ăn sáng hoặc chỉ uống một cốc nước ép cần tây

Gần đây nhất, Jennifer hé lộ mình đang đeo đuổi phương pháp nhịn ăn ngắt quãng từ tháng 10/2019. Cô chia sẻ rằng, từ khi bắt đầu, thân cảm nhận rõ sự khác biệt từ bên trong.

giải đáp phỏng vấn với tờ Radio Times, Jennifer cho hay: "Tôi thực hiện việc nhịn ăn ngắt quãng bằng cách không ăn gì vào buổi sáng. Hoặc nếu có thể, tôi sẽ chỉ uống một cốc nước ép cần tây" .

Reese Witherspoon: chỉ uống cà phê hoặc nước ép rau củ

Reese lại không nói rõ rằng mình đang đeo đuổi chế độ ăn gì nhưng qua cuộc đàm luận với tờ Radio Times vào năm 2019, cô cho biết bản thân chỉ nạp chất lỏng (như cà phê hay nước ép rau củ) vào buổi sáng giống Jennifer Aniston.

Kourtney Kardashian: không ăn gì sau 7 giờ tối và nhịn đến 10 rưỡi - 11 giờ hôm sau

Vào năm 2018, Kourtney san sẻ trên trang cá nhân chủ nghĩa rằng mình là một fan của phương pháp nhịn ăn đứt quãng. Cô từng viết về chế độ ăn kiêng của mình như sau: "Tôi sẽ không ăn gì sau 7 giờ tối và sau đó, tôi sẽ đợi để ăn vào bữa sáng của ngày hôm sau.

Buổi sáng, tôi thức dậy tập thể dục và đến khoảng 10 rưỡi hoặc 11 giờ thì tôi mới bắt đầu ăn" .

*Một số điều cần lưu ý về phương pháp nhịn ăn ngắt quãng

Về cơ bản, nhịn ăn ngắt quãng là một phương pháp ăn kiêng chia riêng rẽ việc ăn uống và nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tục. Trong đó, chu kỳ nhịn ăn kéo dài trong 12 tiếng hoặc có thể là hơn.

Nhịn ăn ngắt quãng thường được vận dụng dựa theo lề luật: tụ hợp ăn các bữa vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào khoảng thời kì còn lại trong ngày .

Theo nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Obesity, phương pháp này có thể làm giảm cơn thèm ăn và đốt cháy chất béo trong thân nhanh hơn.

Tuy nhiên, có 2 điều mà bạn cần lưu ý khi thực hành phương pháp ăn kiêng này:

1. "Tốt" nhưng không áp dụng cho tất tật mọi người

Nhiều người đã áp dụng thử phương pháp ăn kiêng này và đạt được thành công nhất quyết. Họ đã kiểm soát được cơn thèm ăn và cả khối cân nặng dư thừa như ý muốn. Dù vậy, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nhịn ăn đứt quãng không hiệp với tất cả mọi người.

Theo chuyên gia Liz Weinandy (Trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc Khoa Dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ) cho biết: "Vận động viên hoặc những người bận rộn thường gặp khó khăn nếu muốn ứng dụng chế độ ăn này. Cũng bởi, khoảng thời gian trong ngày của họ còn ảnh hưởng tới thời điểm ăn uống và tập dượt" .

Bên cạnh đó, những người đang mang thai hoặc có vấn đề sức khỏe cá nhân chủ nghĩa cũng chẳng thể vận dụng kiểu ăn kiêng này. Ngoài ra, chuyên gia đạo báo sẽ rất nguy hiểm với những người có tiền sử rối loạn ăn uống nếu muốn áp dụng phương pháp này.

2. lắng nghe kỹ hướng dẫn từ các chuyên gia, bác sĩ

Trước khi thử nhịn ăn gián đoạn, bạn nên tham khảo quan điểm từ các chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ dựa vào thể trạng cơ thể bạn và đưa ra chế độ ăn kiêng hiệp giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.

Thêm nữa, nếu muốn thử nhịn ăn gián đoạn, bạn nên bắt đầu với chu kỳ ăn uống kéo dài 12 - 14 tiếng, sau đó giảm dần sao cho phù hợp với cơ thể. Đặc biệt, nếu đường huyết của bạn tụt quá mức cho phép thì bạn nên lập tức dừng lại vì sức khỏe của bạn không cho phép theo đuổi chế độ ăn này.

Source (Nguồn): Harper’s Bazaar, Healthline, Upi