hiện, có rất nhiều chế độ ăn kiêng đang dần trở nên thịnh hành và được nhiều ngôi sao tin tưởng chọn lọc trong công cuộc giữ dáng mỗi ngày. Trong đó, nhịn ăn gián đoạn cũng là phương pháp ăn kiêng nhận được sự hưởng ứng đặc biệt từ nhiều sao Hollywood.
Cùng lắng tai một số san sớt từ người nức danh về chế độ ăn này ngay sau đây bạn nhé!
Scarlett Johansson: nhịn ăn tới 12 tiếng/ngày
chia sẻ trên tập san Harper’s Bazaar, nàng "Black Widow" cho biết, cô tuân theo phương pháp nhịn ăn đứt quãng và luyện tập nghiêm ngặt để duy trì vóc dáng ăn nhập cho mỗi vai diễn của mình.
Tháng 4/2019, trước khi "bom tấn" Avengers: Endgame công chiếu, huấn luyện viên của Scarlett - Eric Johnson chia sẻ rằng, nữ diễn viên đã nhịn ăn trong khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Đó là khoảng thời kì nhàng nhàng vì có những thời điểm cô còn nhịn ăn tới 14 - 15 tiếng nếu có lịch quay xuyên suốt.
Vanessa Hudgens: ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng còn lại
Tháng 5/2019, Vanessa Hudgens hé lộ rằng, cô là một fan của chế độ ăn 16:8 (hay còn được biết đến với tên gọi là nhịn ăn ngắt quãng). Điều này đồng nghĩa rằng, Vanessa chỉ ăn trong 8 tiếng/ngày và nhịn ăn xuyên suốt 16 tiếng đồng hồ còn lại.
chuẩn y một bài phỏng vấn với Pop Sugar, Vanessa nói rằng cô nhìn thấy lợi. đích thực của chế độ ăn kiêng này. "Tôi cảm thấy mình có năng lượng và khỏe mạnh hơn trong khi tập dượt. Dù vậy, nó cũng khá hà khắc nên bạn chẳng thể đùa được đâu. Tôi phải nói thật là nó không hề dễ dàng chút nào" - Vanessa chia sẻ.
Halle Berry: nhịn ăn sáng và bắt đầu ăn lúc 2 giờ chiều
Vào tháng 11/2018, nàng "Miêu nữ" tiết lộ mình đặc biệt tin cẩn phương pháp nhịn ăn ngắt quãng Thông qua bài đăng trên Story Instagram cá nhân chủ nghĩa.
Qua cuộc nói chuyện với huấn luyện viên cá nhân chủ nghĩa của mình - Peter Lee Thomas, Halle cho biết bản thân thường nhịn ăn sáng và bữa trước hết trong ngày của cô bắt đầu lúc 2 giờ chiều. Halle chia sẻ: "Không phải là tôi không nạp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật đầy đủ mà chỉ là trong khoảng thời kì đó, tôi sẽ không ăn gì mà thôi".
Jennifer Aniston: nhịn ăn sáng hoặc chỉ uống một cốc nước ép cần tây
Gần đây nhất, Jennifer hé lộ mình đang đeo đuổi phương pháp nhịn ăn ngắt quãng từ tháng 10/2019. Cô chia sẻ rằng, từ khi bắt đầu, thân cảm nhận rõ sự khác biệt từ bên trong.
giải đáp phỏng vấn với tờ Radio Times, Jennifer cho hay: "Tôi thực hiện việc nhịn ăn ngắt quãng bằng cách không ăn gì vào buổi sáng. Hoặc nếu có thể, tôi sẽ chỉ uống một cốc nước ép cần tây" .
Reese Witherspoon: chỉ uống cà phê hoặc nước ép rau củ
Reese lại không nói rõ rằng mình đang đeo đuổi chế độ ăn gì nhưng qua cuộc đàm luận với tờ Radio Times vào năm 2019, cô cho biết bản thân chỉ nạp chất lỏng (như cà phê hay nước ép rau củ) vào buổi sáng giống Jennifer Aniston.
Kourtney Kardashian: không ăn gì sau 7 giờ tối và nhịn đến 10 rưỡi - 11 giờ hôm sau
Vào năm 2018, Kourtney san sẻ trên trang cá nhân chủ nghĩa rằng mình là một fan của phương pháp nhịn ăn đứt quãng. Cô từng viết về chế độ ăn kiêng của mình như sau: "Tôi sẽ không ăn gì sau 7 giờ tối và sau đó, tôi sẽ đợi để ăn vào bữa sáng của ngày hôm sau.
Buổi sáng, tôi thức dậy tập thể dục và đến khoảng 10 rưỡi hoặc 11 giờ thì tôi mới bắt đầu ăn" .
*Một số điều cần lưu ý về phương pháp nhịn ăn ngắt quãng
Về cơ bản, nhịn ăn ngắt quãng là một phương pháp ăn kiêng chia riêng rẽ việc ăn uống và nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tục. Trong đó, chu kỳ nhịn ăn kéo dài trong 12 tiếng hoặc có thể là hơn.
Nhịn ăn ngắt quãng thường được vận dụng dựa theo lề luật: tụ hợp ăn các bữa vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào khoảng thời kì còn lại trong ngày .
Theo nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Obesity, phương pháp này có thể làm giảm cơn thèm ăn và đốt cháy chất béo trong thân nhanh hơn.
Tuy nhiên, có 2 điều mà bạn cần lưu ý khi thực hành phương pháp ăn kiêng này:
1. "Tốt" nhưng không áp dụng cho tất tật mọi người
Nhiều người đã áp dụng thử phương pháp ăn kiêng này và đạt được thành công nhất quyết. Họ đã kiểm soát được cơn thèm ăn và cả khối cân nặng dư thừa như ý muốn. Dù vậy, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nhịn ăn đứt quãng không hiệp với tất cả mọi người.
Theo chuyên gia Liz Weinandy (Trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc Khoa Dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ) cho biết: "Vận động viên hoặc những người bận rộn thường gặp khó khăn nếu muốn ứng dụng chế độ ăn này. Cũng bởi, khoảng thời gian trong ngày của họ còn ảnh hưởng tới thời điểm ăn uống và tập dượt" .
Bên cạnh đó, những người đang mang thai hoặc có vấn đề sức khỏe cá nhân chủ nghĩa cũng chẳng thể vận dụng kiểu ăn kiêng này. Ngoài ra, chuyên gia đạo báo sẽ rất nguy hiểm với những người có tiền sử rối loạn ăn uống nếu muốn áp dụng phương pháp này.
2. lắng nghe kỹ hướng dẫn từ các chuyên gia, bác sĩ
Trước khi thử nhịn ăn gián đoạn, bạn nên tham khảo quan điểm từ các chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ dựa vào thể trạng cơ thể bạn và đưa ra chế độ ăn kiêng hiệp giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.
Thêm nữa, nếu muốn thử nhịn ăn gián đoạn, bạn nên bắt đầu với chu kỳ ăn uống kéo dài 12 - 14 tiếng, sau đó giảm dần sao cho phù hợp với cơ thể. Đặc biệt, nếu đường huyết của bạn tụt quá mức cho phép thì bạn nên lập tức dừng lại vì sức khỏe của bạn không cho phép theo đuổi chế độ ăn này.
Source (Nguồn): Harper’s Bazaar, Healthline, Upi
0 nhận xét:
Đăng nhận xét