Đừng chê Krystal mặc xấu nữa vì cô đang dần lấy lại đẳng cấp nữ thần thời trang rồi đây này

Những năm đầu mới hoạt động, Krystal luôn được ví là ngôi sao thời trang hay thậm chí là nữ thần phong cách của làng tiêu khiển Hàn. Đơn giản là vì cô vừa đẹp, vừa có gu, người ta gần như chẳng bao giờ phải phàn nàn về câu chuyện váy áo của cô cả. Nhưng trong khoảng hơn 1 năm trở lại đây, cũng nghĩa là thời điểm Krystal bắt đầu tăng cân, người ta liền thấy tư thế ăn diện của cô bắt đầu sụt giảm.

Dù là đồ đi sự kiện hay mấy set street style thường nhật đều khó cảm nổi. Những tưởng, Krystal sẽ mãi trượt dài trong câu chuyện phong cách nhưng không, dạo này, cô đã dần thay đổi hăng hái hơn rồi. Nữ thần sẽ trở lại, chúng ta cứ hy vọng thế nhé!

Tăng cân hay không thì cũng không phải là lí do cốt tử nhất mà quả thật thời gian trước đó, Krystal ăn mặc... chán hơn hẳn. Cô liên tục chọn những bộ đồ dìm dáng lại già dặn. Dù khuân mặt vẫn xinh nhưng style của Krystal lại có dấu hiệu trượt dốc rõ rệt.

Nhưng có vẻ như dạo gần đây, mọi chuyện đã khác. có nhẽ, chính bản thân Krystal cũng không muốn bị ném đá hoài nên ngoài việc giảm cân, cô đã đặc biệt chú trọng ăn mặc hơn.

Từ hình ảnh bà thím già nua như những gì netizen mắng, Krystal dạo gần đây đã lại ăn mặc trendy, trẻ trung và ấn tượng hơn hẳn. Đây mới đích thực là một Krystal thứ hạng thuở nào mà người ta luôn mong nhớ. Riêng về street style, cô xứng đáng nhận lời khen.

Ở một diễn biến khác, đồ đi sự kiện của Krystal vẫn xấu/đẹp thất thường, lỗi này đa số ở việc stylist chưa đủ tinh tế. Rất may là trong sự kiện tại Bắc Kinh cách đây một tuần, Krystal vẫn được mặc đẹp, sang và ghi điểm toàn tập. Đấy, cô cứ đẹp mãi thế này thì có phải dân tình mới yên lòng không!

7 lời khuyên chăm da đắt giá nhất năm 2019 từ các tín đồ skincare thông thái, chị em dễ gì mà bỏ lỡ!

Những lời khuyên skincare không chỉ đến từ các thầy thuốc, chuyên gia hay các biên tập viên làm đẹp mà còn nên được cóp nhặt từ những giáo đồ trông nom da thực sự. Những quý cô này rất chịu khó tìm hiểu, tu bổ những sai trái và đúc rút được nhiều kinh nghiệm thực tiễn quý báu. Dưới đây, chuyên trang làm đẹp lừng danh The Klog đã tổng hợp lại 7 bí kíp từ các độc giả, kiêm những giáo đồ skincare uyên thâm. Các chị em rất nên tham khảo để làm giàu thêm kho kiến thức skincare, giúp giấc mơ da đẹp không tỳ vết sớm thành hiện thực.

Để kiên trì hơn với quy trình chăm da, bạn hãy lên lộ trình skincare theo tuần

Khi bắt tay vào công cuộc săn sóc da, bỏ dở giữa chừng hoặc skincare quá đà chính là hai tình huống chị em thường gặp. Và để tránh 2 viễn ảnh trên, tín đồ skincare có tên là Jess Perez san sẻ rằng: "Tôi luôn lên lộ trình theo tuần cho công cuộc chăm da. Và kỳ diệu là phương thức này rất hiệu quả đối với làn da của tôi. Cụ thể, thứ 4 – thứ 6 là để dành cho vitamin C, còn sản phẩm chứa retinol là để bôi vào thứ 7 – chủ nhật" . Cách chia ngày sáng dạ của Jess Perez còn giúp hạn chế nguy cơ kích ứng da, rất đáng để học hỏi.

• Chuyên gia makeup cho Jennifer Lopez cảnh báo là trông chị em sẽ "xấu điên" nếu mắc 3 lỗi trang điểm sau Đọc ngay

Để tránh bị kích ứng hay nổi mụn thịt quanh mắt, bạn cần phải bôi kem mắt đúng vị trí

Kem mắt là một trong những sản phẩm quan trọng trong quy trình lão hóa, nhưng nếu bôi không cẩn thận, thao tác này dễ gây nên tình trạng kích ứng hay nổi mụn thịt quanh mắt. Một tín đồ skincare rất sành sỏi tên Devyn McArthur đã mách nhỏ các chị em rằng: "Vị trí bôi kem lý tưởng nhất chính là phần giữa xương hốc mắt và mí mắt, bởi đây là nơi không có lỗ chân lông. Nếu bạn để kem chạm vào phần mí ngay trên và dưới mắt thì nguy cơ bị mụn thịt là rất cao. Nhớ dùng ngón áp út để chấm và tán kem mắt, thao tác này sẽ diễn ra hoàn hảo" .

• Tin vui nức nở cho hội chị em sợ béo: Uống 2 ly rượu nho đỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm cân Đọc ngay

Hãy dùng dầu tẩy trang của bạn để làm sạch cọ điểm trang, hay để detox da đầu cũng rất tuyệt

Cọ điểm trang không được vệ sinh luôn chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da nổi mụn. Và cách lý tưởng nhất để làm sạch tối ưu cọ makeup, chính là dùng dầu/sáp tẩy trang: "Tôi luôn dùng lọ sáp tẩy trang của mình để làm sạch cọ makeup. Chỉ cần vò nhẹ một chút, cặn điểm trang cứng đầu nhất cũng sẽ tan chảy và tôi có thể rửa lại dễ dàng bằng nước" , cô Andrea san sớt.

Thêm một công dụng ngoài lề nữa của dầu tẩy trang mà bạn sẽ muốn thử ngay, đó là khả năng detox da đầu giúp tóc thêm khỏe, mọc nhanh hơn: "Tôi sống ở nơi có độ ẩm cao nên cần detox mái tóc thẳng thớm. Và khoảng 4 lần/tuần, tôi sẽ dùng dầu tẩy trang để làm sạch da đầu trước khi gội sạch", một độc giả tên Azlin bật mí.

Để sản phẩm skincare thẩm thấu tối ưu, hãy làm ấm làn da của bạn

Quy trình skincare có cải thiện làn da hiệu quả được hay không, phụ thuộc rất nhiều vào khả năng thẩm thấu của các sản phẩm skincare. Và muốn các món chăm da của mình thấm sâu, thấm nhanh, cô nàng tên Ariana Kidd mách bạn "Hãy làm ấm chiếc khăn mặt, áp lên da trước khi bôi serum (hoặc một sản phẩm nào đó mà bạn dùng trước tiên trong quy trình)" .

Để biến việc thoa kem chống nắng thành thói quen, hãy thực hành thử thách 30 ngày

"Với tôi, việc thoa kem chống nắng giống như là thắt dây an toàn vậy. Khi mà bạn đã bắt tay vào dùng kem chống nắng một cách nghiêm túc, lâu dần nó sẽ trở nên thói quen. Và đây là thử thách đặt ra: Trong vòng 30 ngày, hãy coi kem chống nắng là một nhiệm vụ không thể bỏ lỡ. Thế rồi sau từng đấy ngày, việc bôi kem chống nắng sẽ trở nên bản năng của bạn" , theo giáo đồ skincare Ravenna Grey.

Nếu bạn chẳng thể tự loại bỏ được mụn thịt, hãy tìm đến bác sĩ

"Tôi có rất nhiều nốt nhỏ trên trán, các bác sĩ gọi nó là mụn thịt; chúng bao gồm keratin bị mắc kẹt trong da. Tôi cũng đã thử nhiều cách như xông hơi, đắp mặt nạ, tẩy da chết… nhưng chẳng đi tới đâu. Và tôi đã tiến hành tiểu phẫu giúp loại bỏ nhân mụn thịt, nó là một quá trình nhưng mụn thịt thực thụ biến mất" , một quý cô tên Karen cho hay.

Nếu đã bắt tay vào skincare, đức tính bạn cần chính là sự nhẫn nại

"Tôi thường cho làn da khoảng 2 – 3 tuần để hòa hợp với sản phẩm mới, miễn là nó không gây nên tình trạng nổi mụn và kích ứng cực kỳ nghiêm trọng. Da tôi thường nổi một vài đốm mụn trắng mỗi khi tôi đổi thay toner nhưng một thời kì sau, da sẽ không còn nổi mụn và tôi nhận thấy được hiệu quả tiệt từ sản phẩm" , một tín đồ tên Ophelia Munroe san sẻ.

Nguồn: The Klog

Tình dục bằng miệng, coi chừng nhiễm nhiều bệnh

Nhưng quan hệ dục tình bằng miệng với người đang có bệnh lây nhiễm qua đường tình dục sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị truyền nhiễm bệnh.

Nhiễm virus viêm gan B

Người nhiễm virus có thể truyền nhiễm sang cho người lành qua tinh dịch hoặc dịch tiết âm đạo khi quan hệ tình dục bằng miệng. Viêm gan virus B thường ít hoặc không có miêu tả. Một số triệu chứng thường gặp là: nổi ban; đau cứng khớp; sốt; mỏi mệt; buồn nôn, nôn; chán ăn; vàng da, vàng mắt; nước đái sẫm màu; đau hoặc khó chịu vùng bụng...

Hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho viêm gan virus B. Tiêm vắc-xin là một phương pháp phòng bệnh hiệu quả. Đối với viêm gan virus B cấp tính phần lớn bệnh nhân sẽ hồi phục hoàn toàn sau một khoảng thời gian. Với viêm gan virus B mạn tính, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc để làm chậm quá trình phát triển của virus cũng như tương trợ hệ miễn nhiễm. Viêm gan virus B có thể tiến triển mãn tính, có nguy cơ dẫn tới xơ gan, ung thư gan, đe dọa tính mạng người bệnh.

Người nhiễm Herpes ở miệng, khu vực sinh dục... có thể lây sang người lành qua quan hệ tình dục.

Nhiễm virus viêm gan A

Đường lây chính của virus viêm gan A là đường phân - miệng, do đó, khi quan hệ tình dục bằng đường miệng - hậu môn với người mắc bệnh sẽ dễ dàng bị lây bệnh. Triệu chứng của viêm gan virus A thường xuất hiện sau khi phơi nhiễm với virus khoảng 28 ngày, bao gồm: sốt, mỏi mệt; buồn nôn, nôn; chán ăn; vàng da, vàng mắt; nước đái sẫm màu; khó chịu hoặc đau vùng bụng. Không có cách điều trị đặc hiệu nào với virus viêm gan A, bệnh nhân chỉ cần nghỉ ngơi 1 - 4 tuần và tránh quan hệ dục tình với người khác.

Virus gây u nhú ở người (HPV)

Người nhiễm HPV ở sinh dục, hậu môn, trực tràng, miệng, họng có thể lây sang người lành qua quan hệ tình dục bằng miệng. Một số triệu chứng có thể gặp là: mụn cóc sinh dục hoặc lỗ đít; mụn cóc trong khoang miệng, họng khiến cảm thấy khó thở hoặc khó phát âm. HPV có thể tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên có trường hợp, ngay cả khi điều trị mụn cóc sinh dục, HPV vẫn không thể bị loại trừ, do đó bệnh nhân vẫn có thể lây nhiễm HPV sang người khác.

Herpes sinh dục

Là một bệnh lây do virus Herpes simplex gây ra. Người nhiễm Herpes ở miệng, khu vực sinh dục, trực tràng và hậu môn có thể lây sang người lành qua quan hệ tình dục bằng miệng. Khi mắc Herpes thường không có bộc lộ ra bên ngoài, hoặc nếu có thì rất nhẹ. Những triệu chứng trước tiên thường xuất hiện sau khi nhiễm gồm: đau ngứa, loét xung quanh khu vực sinh dục, trực tràng hoặc miệng; đau đầu; sốt; đau thân mình; hạch sưng đau. Nhiễm Herpes làm tăng nguy cơ lây truyền HIV. Phụ nữ mang thai nhiễm Herpes có thể lây truyền sang con.

Bệnh lậu

Khi mắc lậu, không phải lúc nào cũng có dấu hiệu diễn đạt ra ngoài. Các triệu chứng thường thấy là: cảm giác bỏng rát khi đi tiểu; đau họng; tiết dịch thất thường từ âm đạo, dương vật, hoặc trực tràng - lỗ đít; sưng đau tinh hoàn; đau trực tràng. Bệnh lậu có thể lây nhiễm qua quan hệ dục tình bằng miệng với người bị bệnh lậu ở họng, âm đạo, dương vật, đường niệu hoặc trực tràng - hậu môn.

Nếu bệnh lậu không được điều trị đúng cách, các biến chứng phức tạp có thể xảy ra bao gồm: tăng nguy cơ nhiễm HIV; vô cơ ở phụ nữ; viêm mào dịch hoàn ở nam giới.

tim la

Là bệnh nhiễm khuẩn do xoắn khuẩn tim la Treponema pallidum gây ra. giang mai có thể lây nhiễm qua quan hệ tình dục bằng miệng với người mắc bệnh, đặc biệt là khi có sự xúc tiếp trực tiếp với săng giang mai hoặc nốt ban. Bệnh giang mai qua 4 thời đoạn, mỗi giai đoạn có những triệu chứng riêng biệt. Khi bệnh ở thời đoạn 2 rầm rộ sẽ có những dấu hiệu đặc trưng như: nổi ban tản mạn thân mình; sưng đau hạch; sốt; đau họng, bộ phận sinh dục hoặc lỗ đít; các chấm nâu đỏ trong lòng bàn tay, bàn chân; sụt cân; mỏi mệt... Khi tim la ở giai đoạn 4 (tuy hiếm gặp) nhưng bệnh nhân sẽ đối mặt với những biến chứng phức tạp như: thương tổn nội tạng; sụt giảm nhãn quang; giang mai tâm thần xảy ra khi bệnh lan tới não và hệ thần kinh. Triệu chứng của tim la tâm thần gồm có: đau đầu; khó cử động cơ thể; mất cảm giác; sa sút trí tuệ... Nếu không được điều trị, giang mai tuổi 4 có thể đe dọa tính mệnh người bệnh.

Ngoài ra, các vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm đều có thể lây từ người bệnh sang người lành qua quan hệ tình dục bằng miệng. bởi thế, để an toàn thì trước khi quan hệ dục tình cần biết rõ tình trạng sức khỏe của bạn tình và thực hành vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục trước khi quan hệ.

BS. Song Nhi

Cách trị bệnh từ mướp

Chữa viêm họng: lá mướp hương rửa sạch, giã nhỏ với ít muối, thêm nước, gạn uống làm một lần.

Chữa ho, hen kéo dài: lá mướp hương 15g nấu nước uống hoặc chế biến dưới dạng cao lỏng 1/1, mỗi lần uống 0,5ml.

Trị viêm xoang: lấy mướp đem phơi khô sau đó đem bỏ vào nồi rang cho mướp teo lại và đem nghiền thành bột mịn. Mỗi lần người bị viêm xoang nên uống 6g, càng ngày càng lần vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, bụng chưa có gì. Kiên trì thực hiện trong 8 ngày, chứng viêm xoang sẽ biến mất.

Chữa viêm xoang mũi, chảy nước mũi và có mùi hôi: thân cây mướp: lấy từ mặt đất trở lên độ 1m, chặt nhỏ, đốt tồn tính, tán mịn, uống mỗi lần 10g với ít rượu.

Trị đại tiện ra máu do trĩ: về chứng đi đại tiện khó khăn đến mức chảy cả máu, có thể dùng hoa mướp nấu nước uống hoặc đơn giản và phổ thông hơn, dùng mướp nấu canh ăn hàng ngày sẽ có tác dụng nhuận trường. Nếu dùng hoa mướp, người bị trĩ chỉ cần dùng 30g hoa mướp nấu thành nước uống, uống mỗi ngày 1 lần. Hoặc người bị trĩ có thể dùng mướp tươi nấu canh cùng thịt lợn nạc ăn hàng ngày.

Trị đau nhức thần kinh: lấy nước mướp hâm nóng xong uống, lượng dùng tùy triệu chứng nặng nhẹ để định đoạt, mỗi ngày khoảng 100ml hoặc dùng lá mướp xay nhuyễn thành nước bôi lên chỗ đau cũng có hiệu nghiệm.

Chữa sốt cao, đau đầu: hoa mướp 20g, hạt đậu xanh để cả vỏ 100g, ninh nhừ lấy 400ml nước cốt. Vớt xác đậu xanh ra, cho hoa mướp đã thái nhỏ vào, đun sôi trong 5 - 10 phút. Để nguội, chắt lấy nước uống 2 - 3 lần trong ngày.

Chữa đau nửa đầu: dùng 15 - 30g rễ mướp sắc uống mỗi ngày, có tác dụng thông lạc, chữa viêm mũi, viêm xoang, ho và đau lưng.

Trị mề đay: lá mướp tươi 1 nắm, nghiền nát thành nước, thêm vào một chút băng phiến, bôi lên vết lở, nổi.

Chữa tắc tia sữa: xơ mướp 1 cái, gai bồ kết 10 cái, hành tươi hoặc hành khô 1 củ. ắt băm nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Dùng trong 2 - 3 ngày. Kết hợp xoa nắn vú cho thông tia sữa.

Làm thông sữa: lượng mướp vừa phải, nướng tồn tính, nghiền vụn, uống 3 - 6g với chút rượu. Sau khi uống, lấy chăn đắp lên người, cho toàn thân ra chút mồ hôi là được. vơ những phụ nữ sau khi sinh con bị tắc ống dẫn sữa không uống nước sữa, đều có thể thông sữa bằng cách này.

Chữa viêm khí quản, bị ho có đờm đặc mủ vàng trẻ nít bị ho gà: mướp tươi để cả vỏ rửa sạch, giã nát lấy 40ml nước, hòa trộn với 10ml mật ong, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 20 - 30ml.

Chữa bệnh thở khò khè: mướp tươi non 250g, thái đoạn nhỏ, luộc lấy nước, ăn cả nước lẫn cái như món ăn trong bữa cơm thường nhật.

Chữa tiểu tiện ra máu, cảm nhiễm đường niệu: quả mướp 250g, dùng cả cuống và vỏ, bổ ra, cho nước nấu thành 400ml nước, để nguội, cho lượng mật ong vừa phải vào uống thay nước tiểu khát trong ngày.

Chữa băng huyết: mướp hương 1 - 2 quả, huyết dụ 2 - 3 lá, rễ cỏ tranh 20g, rễ cỏ giày 20g, thái nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống ngày 2 lần.

Điều hòa kinh nguyệt: dùng 1 quả mướp khô đốt tồn tính, tán bột, uống ngày 10g vào sáng sớm lúc đói bụng có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Mỗi liệu trình 10 ngày. Cũng cách này để thông kinh, hoạt lạc, trừ tê thấp, lợi tiểu, giải độc uống ngày 2 - 3 lần, mỗi lần uống 8 - 10g.

Chữa đau tức sườn ngực, đau cơ: xơ mướp đem sao đen, sao tới khi tất tật phía ngoài có màu đen, bên trong vẫn còn màu vàng (sao tồn tính), nhất trí bột mịn, uống với nước ấm, ngày 2 - 3 lần, mỗi lần 4 - 8g, Cách này có tác dụng cầm máu, giảm đau nên còn dùng trị trĩ ra máu, ỉa ra máu, xuất huyết tử cung…

Chữa phù thũng: lá mướp hương 15g, cây cứt lợn 10g, thái nhỏ, phơi khô, sắc với 200ml nước còn 50ml, uống 1 lần trong ngày. Dùng 5 - 7 ngày.

Chữa nước ăn chân: lá mướp hương để tươi, giã nát, lấy nước hoặc đem nướng lá, rồi giã đem xát vào chỗ bị thương chữa được nước ăn chân, mụn nhọt, lở ngứa.

Chữa nứt nẻ đầu vú: lá mướp hương phơi khô, đốt tồn tính (không để cháy thành than), tán bột mịn, hòa với dầu vừng bôi vào đầu vú. Còn dùng chữa chảy máu lợi rất tốt.

Chữa mụn nhọt, vết thương bị nhiễm trùng: lá mướp khô đốt lấy tro xức vào thì rất hiệu quả (nhiều người dùng có công hiệu).

Chữa lở ngứa: rễ mướp sắc lấy nước lèo ngâm, rửa có tác dụng chữa lở ngứa, chảy nước vàng.

Chữa bệnh phong thấp: xơ mướp 50g, rễ mướp 50g, mộc thông 10g, tỳ giải 8g, sắc lấy nước uống, ngày 3 lần

Chữa đau lưng, đau hông do thấp nhiệt: thân cây mướp 30g, kết hợp với xa tiền tử 30g, hổ trượng 15g, hoàng bá 10g, sắc nước uống ngày 1 thang.

Chữa bệnh zona: dùng lá non vò nát, chấm nhẹ vào vùng mẩn nốt, nếu bị bên trong cơ thể thì dùng 10 - 15g xơ mướp sắc uống hằng ngày.

Thúc sởi chóng mọc: xơ mướp 20g; kinh giới, bạch chỉ, kim ngân, mỗi thứ 12g; cỏ mần trầu 8g; cam thảo 4g. Sắc uống, ngày 1 thang chia 2 lầ n.

BS. HOÀNG XUÂN ĐẠI

4 động tác thực hiện ngay trên giường giúp chân dài, đùi thon, bụng phẳng rất đáng để chị em dành ra 15 phút tập luyện mỗi ngày

Sở hữu chiều cao chuẩn cùng vòng eo thon gọn mảnh khảnh là niềm ước mong của rất nhiều chị em. cố nhiên không phải thiên nhiên mà mơ ước ấy thành hiện thực, những ai sở hữu chuẩn vóc dáng như vậy đều cần có quá trình ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn mới có được.

Với những cô nàng sở hữu chiều cao có phần khiêm tốn với đôi chân ngắn khiến mình mặc cảm hay vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo bánh mỳ và mặc đồ chẳng thể nào đẹp nổi thì hãy tham khảo ngay 4 động tác đơn giản dưới đây. vớ đều có thể tập tành ngay trên chiếc giường thân yên của bạn nên hãy gạt hết cái lười sang một bên và dành 15 phút tập dượt mỗi tối, đảm bảo kết quả nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ nhiều đấy.

Động tác 1: Gập chân

Động tác này tác động trực tiếp vào phần cơ đùi của bạn, giúp thu gọn size đùi, bắp chân cũng nhờ vậy mà thon gọn hơn rất nhiều. Động tác này còn tương trợ tạo đường cong phía sau lưng, đốt cháy mỡ thừa tàng trữ ở phần thắt lưng rất hiệu quả.

* Thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng gập chân lại hướng về phía sau như hình. để ý giữ lưng thẳng để không ảnh hưởng đến cột sống, cố gắng ngồi vững trên 2 mông.

- Ngả người xuống áp lưng vào đệm, hai tay giữ lấy chân để chân không bị chuyển di. thoạt tiên chưa quen người sẽ hơi cứng, sau dần người sẽ mềm ra.

- Giữ nguyên phong độ trong vòng 60 giây và Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Trong quá trình giữ là các cơ sẽ hoạt động, phần mỡ thừa ở phía sau dây lưng và ở đùi sẽ được đốt cháy.

Động tác 2: Chân co duỗi chân

Động tác này giúp phần bụng dưới và phần eo thêm thon gọn. Với những nàng hông và đùi to thì động tác này cũng góp phần thu nhỏ, giúp phần hông trở nên gọn hơn trước.

* Thực hiện:

- Nằm thẳng xuống giường, co một chân áp vào ngực, chân còn lại dùng cơ bụng kéo lên duỗi thẳng.

- Hai chân Thực hiện luân phiên trong vòng 60 giây thì nghỉ. thực hành 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 3: Gập chân nằm sấp

Động tác này giúp thon gọn phần bắp đùi, giãn cơ ở kheo chân và hông, giảm vòng bụng đáng kể nếu Thực hiện đều đặn.

* Thực hiện:

- Đầu tiên ngôi thẳng lưng, co 1 chân về phía trước, chân còn lại duỗi về phía sau.

- Áp người về phía trước và giữ phong độ này trong 45 giây, cho đến khi thấy chân căng lên thì đổi bên.

- Thực hiện đều đặn cả hai chân, mỗi lần giữ 45 giây và thực hành 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 4: Chống tay Plank

Động tác này tác động vào quờ quạng các nhóm cơ trong cơ thể giúp bụng phẳng, eo thon, thu gọn phần đùi, giảm mỡ ở thắt lưng và giúp thon gọn cả phần bắp tay và vai u của bạn.

* thực hành:

- Hai tay chống vuông góc, nhấc người nên giữ sao cho lưng và hông trên một đường thẳng.

- Hóp bụng và giữ nguyên tư thế theo một khoảng thời gian nhất định (ảnh dưới). Mỗi ngày lại nâng thời gian giữ lâu hơn chút để động tác tác động đến các nhóm cơ được sâu hơn.

Nguồn: Beauty321

Chuyện chăn gối: Ông càng cầu kỳ, bà càng sốt ruột

Sự huê dạng mang nhiều hình thức khác nhau, phổ quát là cách mà quý ông tiến hành “khúc dạo đầu”. Mọi chuyên gia đều khuyên các đôi uyên ương đừng bỏ qua những “lời phi lộ” mở đầu chăn gối này, vì chúng là một cuộc đầu tư... một vốn bốn lời. Tuy nhiên, chính vì quá chuyên chú vào “lợi tức” này mà nhiều quý ông lại tiến hành quá rườm rà bởi vậy rề rà không cấp thiết.

Ai cũng biết “màn dạo đầu” có nhiều tác dụng như kích hoạt các vị trí trọng yếu của quý cô quý bà, trong đó “thu hoạch” rõ rệt nhất là nhắm đến vấn đề “bôi trơn”. Trừ những quý cô có vấn đề về chất nhờn hoặc quý bà đang hồi thoái trào tuổi tác, còn lại với hồ hết quý cô trẻ khoẻ thì chỉ cần một tẹo “dụng công” vừa phải là có cái đủ dùng (chưa nói một số cô còn khá nhạy cảm chỉ cần chút “hiệu ứng từ xa”). Do đó, việc đức trượng phu quá “nhiêu khê” vào động tác có thể vừa thừa vừa làm mất thời gian quý.

thân phụ nữ luôn dành ra vài trọng tâm có ngôn ngữ nặng ký trong bài toán cộng khoái cảm , thậm chí trong những trường hợp đặc biệt thì giá trị của vài điểm nhấn có thể một chín một mười với vị trí tương tác truyền thống. Tuy vậy, về mức độ mỗi người mỗi khác, chẳng hạn vấn đề “ khoái cảm âm vật”, với cô này chúng là số một nhưng với cô hác lại chẳng là bao. Không nhận giả tảng này nhiều đức ông chồng (qua thu thập tri thức kiểu “bí kíp cẩm nang”) lại đánh giá quá cao giá trị của chúng rồi lao vào những cuộc “đầu tư bong bóng”.

Sự huê dạng còn có thể khiến nhiều quý ông lâm cảnh “đo hủ mắm đếm lọ dưa hành”. chẳng hạn, một số ông hay sưu tầm nghiên cứu khá thích chí với công thức “cửu thiển nhất thâm” (chín cạn một sâu) nên y như kế mà làm, trong khi trong chăn gối thì kiểu đều như đếm này thường khi không mang lại hiệu quả “lâm sàng” rõ rệt nào, chưa nói gặp phải bà thiếu nhẫn nại mà ông cứ lần lượt như thế thì xôi hỏng bỏng không như thường.

đương nhiên, còn nhiều kiểu “dệt gấm thêu hoa” mà các đức lang quân là tác giả sử nói thầm những lời có cánh nhưng dông dài và thiếu sáng tác mới. Liên tục thí nghiệm động tác, phong độ mới quanh quẩn cũng chỉ bấy nhiều bài mẫu. Trổ tài diễn như hào hển, nhăn mặt nhíu mày nhưng hơi ngượng thành thử tác dụng ngược…

Cái hại của những màn làm nóng nhẩn nha này như đã nói trước nhất là thiệt hại thời kì. Quý bà quý cô có thể cảm kích sự “chịu khó” của trượng phu nhưng họ không chắc bằng lòng về hiệu quả trực tiếp. Nhiều quý cô vốn có nhu cầu đơn giản, kể cả với khoái cảm , nên sự “đổ mồ hôi” của quý ông trở thành phí hoài dẫn đến việc chọn “điểm rơi” tư thế sai.

Nhiều quý ông rất nồng nhiệt nhưng lại không kiểm soát được thời khắc chấm dứt “dạo đầu” để chuyển sang “hiệp chính”. Nghĩa là với quý cô mọi sự đã được trên “bệ phóng” đâu đó nhưng lang quân vẫn còn loay hoay “nhập đề”. Sự đợi chờ dài lê thê này rất dễ gây bức xúc, ức chế với quý cô, có khi vào đến đoạn chính thì máu nóng của “đối tác” chẳng còn.

Ở đây, có thể có một phần lỗi của quý bà quý cô có đức ông chồng cầu kỳ. Chuyện đơn giản là cho đức phu quân rõ nhưng có thể vì ngại, vì… không nỡ, vì cho là không quan trọng nên cứ để mặc.

Cách giải quyết thành thử cũng giản đơn là có sao nói vậy. hồ hết quý ông thích “sắm tuồng” lâu, đốn vì vợ nên thường ngày cũng không có vấn đề gì lớn nếu được bà xã cho biết nên bỏ qua “tiểu tiết” mà tập kết cho “đại cuộc” hiệp sau.

BS. ĐỖ MINH TUẤN