Một vấn đề muôn đời mà hội con gái luôn phải đau đầu ứng phó đó là chuyện giảm cân. Mặc dù đã kiêng khem rất kỹ nhưng nhiều người nhận họ lại chẳng thấy cân nặng của mình được cải thiện là mấy. Thay vì chỉ để ý tới chuyện cắt giảm tinh bột, bạn cũng cần quan tâm tới lượng muối nạp vào thân thể. Việc để thân tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dễ gây tích nước và làm thân thể bê trễ, ậm ạch, khó giảm cân hơn.
Theo Khun Nui (blogger xứ Thái sở hữu trương mục Instagram vấn tới hơn 244k người theo dõi) san sớt, cô cũng từng gặp vấn đề với chuyện giảm cân. Trước đó, Khun Nui thường có lề thói ăn mặn. Điều này khiến cô nàng không thể duy trì được ngoại dường như mong muốn.
Blogger Khun Nui.
Sau đó, Khun Nui đã kiểm soát lượng muối trong bữa ăn và nhận thấy những đổi thay tích cực về cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Không chỉ trường đoản cú thói quen ăn mặn, Khun Nui còn chăm tập dượt nhiều hơn. Mỗi ngày, cô duy trì nếp chạy bộ, bơi lội và tập các bài tập tốt cho tim mạch.
Khun Nui cho biết, thực phẩm chứa lượng muối lớn thường có hương vị thơm ngon, quyến rũ. Tuy nhiên, nó lại chính là duyên cớ khiến cân nặng của bạn tăng lên vèo vèo, song song còn làm kết quả giảm cân trở nên công cốc. Do đó, Khun Nui san sớt lời khuyên rằng, để có được thân hình nõn nường, nóng bỏng như cô, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân.
Tăng cân do tích nước là khi chất lỏng nạp vào thân không được truyền tải đều đến các cơ quan tương trợ mọi hoạt động và được thải ra ngoài qua nước giải mà thay vào đó lại bị lưu trữ bên trong tế bào khiến cân nặng tăng lên, người cũng phát phì nhanh hơn. Hiện tượng này thường được gọi là "béo giả", tức thị không mập cơ, mập mỡ mà do thân trữ nước nên sẽ dễ chữa hơn rất nhiều. Nếu gặp trường hợp này thì bạn nhớ vận dụng một số cách khắc phục tăng cân do tích nước sau đây để hỗ trợ lấy lại vóc dáng mau chóng.
Những cách khắc phục tình trạng tăng cân do thân thể tích nước
Kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày
Nạp quá nhiều muối mỗi ngày là một trong những duyên do chính khiến cơ thể bị giữ nước. Natri có trong muối bản chất là một chất điện giải phổ biến và có vai trò lớn trong việc hydrat hóa thân. Nếu nồng độ natri quá cao khiến cơ thể mất cân bằng thì nó sẽ dễ gây ra hiện tượng tích nước.
thành thử, việc kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày sẽ là cách giảm tích nước hiệu quả. Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh bởi nó cũng chứa một lượng muối không ít.
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali
Kali là một chất khoáng có thể góp phần làm giảm sự tích tụ chất lỏng trong thân thể. Do đó, một giải pháp tốt để giảm cân lúc này là hãy ăn bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu kali. Một số thực phẩm giàu kali dễ tìm là chuối, khoai lang, bí ngô, khoai tây, dưa đỏ, sữa chua...
Uống đủ nước
Mặc dù tình trạng béo giả là do tích nước gây ra nhưng nếu bạn uống không đủ nước thì tình trạng này còn tệ lậu hơn. Bởi khi thân thể thiếu nước thì nó sẽ tự động lưu trữ nước lại để dành dùng dần, cân bằng hoạt động. Do đó, việc uống nước đủ mỗi ngày là cách hydrat hóa thân hiệu quả và hạn chế tình trạng tích nước tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là cách giải phóng lượng nước đang tàng trữ trong thân thể ra ngoài hiệu quả qua mồ hôi. Do đó, bất cứ hình thức luyện tập nào gây đổ mồ hôi cũng đều có tác dụng hăng hái trong trường hợp này.
Tuy nhiên, sau mỗi lần tập thể dục thì bạn nên nhớ bổ sung nước đầy đủ bởi mồ hôi đổ quá nhiều có thể gây mất nước và một khi thân đứng trước nguy cơ mất nước thì sẽ tự động giữ nước lại, tình trạng tích nước có thể bị tiếp diễn.
Hạn chế găng tay
găng tay là một trong những duyên cớ làm tăng cortisol gây mất thăng bằng hormone trong thân. Từ đó tình trạng giữ nước và tăng trọng lượng sẽ dễ xảy ra hơn.
bởi thế, chỉ cần bạn nạm hạn chế găng, giảm stress hiệu quả cũng giúp hạn chế tình trạng tích nước nên cân nặng sẽ giảm hăng hái hơn.
bộc trực thải độc thân thể
Thải độc thân vài lần trong tuần cũng là cách giảm tàng trữ nước hiệu quả. Phương pháp thải độc khá đơn giản bằng cách nạp thêm nhiều rau xanh và trái cây cũng mang đến hiệu quả tối ưu. Ngoài ra, uống trà xanh thẳng thớm cũng là cách thải độc và giảm tích nước hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh còn có tác dụng đẹp da và giảm cân nên rất phù hợp để dùng trong trường hợp này.
Source (Nguồn): Women Mthai, Boldsky, @ sononui
0 nhận xét:
Đăng nhận xét